Günümüzdeki en büyük problemlerden biri, çok yoğun çalışmak ve kendine çok az zaman ayırabilmek. Doğal olarak bu da sağlıksız beslenmeyi ve kontrolsüz kilo alımını vs. beraberinde getiriyor. Ben de kilolarımla fazla barışık olmadığım için düşündüm taşındım, okudum ve hafta içleri işe gitmeden önce şöyle bir kahvaltı hazırlamaya başladım:
✚ Bir çorba kaşığı tepeleme yulaf kepeği
Eğer daha sonra yoğurtla devam edecekseniz buna biraz su ekleyin ve suyu emmesini bekleyin, kaynar su olursa daha çabuk emilecektir. Eğer süt tercih ediyorsanız suya gerek yok, sütü şimdiden ekleyin.
✚ Yoğurt (süt yerine bu daha iyi bir seçenek bence)
✚ 8-10 tane yağsız tuzsuz kavrulmuş ya da çiğ fındık
✚ 8-10 tane yağsız tuzsuz kavrulmuş ya da çiğ badem
✚ Bir tatlı kaşığı bal
Evet efendim bunları karıştırdıktan sonra afiyetle yiyor ve günümüze başlıyoruz. İçinde yeterli ve sağlıklı kaloriler var, yulaf kepeği de lif açısından çok zengin olduğu için sindirimi yavaş oluyor ve öğle yemeğine kadar acıkmıyoruz.
Afiyet olsun :)
✚ Bir çorba kaşığı tepeleme yulaf kepeği
Eğer daha sonra yoğurtla devam edecekseniz buna biraz su ekleyin ve suyu emmesini bekleyin, kaynar su olursa daha çabuk emilecektir. Eğer süt tercih ediyorsanız suya gerek yok, sütü şimdiden ekleyin.
✚ Yoğurt (süt yerine bu daha iyi bir seçenek bence)
✚ 8-10 tane yağsız tuzsuz kavrulmuş ya da çiğ fındık
✚ 8-10 tane yağsız tuzsuz kavrulmuş ya da çiğ badem
✚ Bir tatlı kaşığı bal
Evet efendim bunları karıştırdıktan sonra afiyetle yiyor ve günümüze başlıyoruz. İçinde yeterli ve sağlıklı kaloriler var, yulaf kepeği de lif açısından çok zengin olduğu için sindirimi yavaş oluyor ve öğle yemeğine kadar acıkmıyoruz.
Afiyet olsun :)
06.09.2017 dombili